1.Основная часть - Красивая и большая грудь - Верхняя часть большой грудной мышцы - Упражнение «Жим гантелей в положении лежа»
Цель:
- развить большие грудные мышцы.
Основные моменты:
- не поднимайте плечи к ушам.
Принадлежности:
- две гантели.
Исходное положение:
- лягте на пол;
- согнув колени, упритесь ступнями в пол;
- возьмите две гантели хватом сверху и разверните ладони от себя;
- поднимите гантели вверх, так чтобы они располагались прямо над подмышечными впадинами.
Выполнение:
1. Согните руки в локтях, приблизив гантели к груди.
2. Локти разведите в стороны.
3. Напрягите грудные мышцы.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 15 раз.
